Οι διατροφικοί μύθοι της εγκυμοσύνης

Δέσποινα Μαρσέλου
Δέσποινα Μαρσέλου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος με εξειδίκευση στην κλινική διατροφή και στα αυτοάνοσα νοσήματα (B.Sc., M.Sc.)

Οι έρευνες φαίνεται ότι αμφισβητούν ορισμένες από τις διαδεδομένες αντιλήψεις σχετικά με την εγκυμοσύνη, και μάλιστα τα ευρήματα τους μπορεί να σας εκπλήξουν. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για το τι πραγματικά ισχύει και τι όχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.


Ο ΜΥΘΟΣ: Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε γλυκά.

ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: Υπάρχει μια μεγάλη εξαίρεση στον κανόνα αυτό: η σοκολάτα. Νέες μελέτες δείχνουν ότι οι έγκυες γυναίκες που τρώνε σοκολάτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποκτούν μωρά που δείχνουν λιγότερο φόβο και χαμογελούν πιο συχνά στους έξι μήνες της ηλικίας τους. Στο πλαίσιο άλλης μελέτης διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που τρώνε πέντε ή περισσότερες μερίδες σοκολάτας κάθε εβδομάδα κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου τους έχουν 40 % χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης της επικίνδυνης κατάστασης που συνοδεύεται από υψηλή πίεση του αίματος, και είναι γνωστή ως προεκλαμψία.


Ο ΜΥΘΟΣ: Οι έγκυες θα πρέπει να αποφεύγουν τα θαλασσινά.

ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: Ο μύθος αυτός έχει επικρατήσει επειδή πολλά μεγάλα ψάρια μπορεί να είναι βεβαρημένα με βαρέα μέταλλα, όπως υδράργυρος. Στην πραγματικότητα, όμως η έγκυος που καταναλώνει πολλά ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που δεν έχουν όμως βαρέα μέταλλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει περισσότερες πιθανότητες να φέρει στο κόσμο εξυπνότερα παιδιά. Τα παιδιά των οποίων οι μητέρες έτρωγαν τουλάχιστον 350 γρ. θαλασσινών την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν υψηλότερα γλωσσικό IQ, καλύτερες κοινωνικές και επικοινωνιακές δεξιότητες, και καλύτερες κινητικές δεξιότητες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε σε κορυφαίο επιστημονικό περιοδικό.


Ο ΜΥΘΟΣ: Η ανάπτυξη παθήσεων, όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης έχει να κάνει με τις επιλογές του τρόπου ζωής μας ως ενήλικες, και δεν σχετίζεται με τους 9 μήνες.

ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: Στην πραγματικότητα, δεν είναι μόνο ο τρόπος ζωής μας ως ενήλικες, που οδηγεί σε ασθένειες, αλλά και ο τρόπος ζωής των μητέρων μας όταν εκείνες ήταν έγκυες σε εμάς. Το χαμηλό βάρος γέννησης, για παράδειγμα, έχει μια επίδραση στη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων στη μετέπειτα ζωή που είναι τόσο ισχυρή όσο οι επιπτώσεις του καπνίσματος. Κάθε μείωση της τάξεως του ενός κιλού σε βάρος γέννησης οδηγεί σε μείωση της ικανότητας των αιμοφόρων αγγείων που ισοδυναμεί με το κάπνισμα 12 τσιγάρων την ημέρα για 4,5 χρόνια.


Ο ΜΥΘΟΣ: Τα παιδιά γίνονται υπέρβαρα εξαιτίας μιας γενετικής προδιάθεσης ή λόγω διατροφικών συνηθειών και δεν ευθύνεται η εγκυμοσύνη.

ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: Οι γυναίκες που παίρνουν περισσότερο από το συνιστώμενο επιπλέον βάρος κατά την εγκυμοσύνη, έχουν τετραπλάσιο κίνδυνο να αποκτήσουν ένα υπέρβαρο παιδί. Σχετική έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά που γεννήθηκαν ενώ οι μητέρες τους είχαν φυσιολογικό βάρος είναι λιγότερο πιθανό να είναι παχύσαρκα ενώ ο οργανισμός τους μεταβολίζει καλύτερα τα λίπη και τους υδατάνθρακες σε σχέση τους αδελφούς και τις αδελφές τους που γεννήθηκαν από την ίδια μητέρα όταν εκείνη ήταν υπέρβαρη.


Κοινοποίησε το:

Eίσαι Wellness Lover;

Δες το

Πλάνο Διατροφής

για να πάρεις ιδέες!
Μάθε περισσότερα

Τι να προσέξετε όταν αγοράζετε κινόα

Μαγειρεύεται όπως το ρύζι, είναι ελεύθερο γλουτένης και πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ακόμη και η ΝΑΣΑ περιλαμβάνει το κινόα στα διατροφικά ε...
Διαβάστε Περισσότερα

Τα διατροφικά λάθη που επιδεινώνουν τα αυτοάνοσα

Οι αυτοάνοσες διαταραχές επηρεάζουν όλο και περισσότερους ανθρώπους. Η σκλήρυνση κατά πλάκας, ο λύκος, και η κοιλιοκάκη είναι μερικές ασθένειες που τα...
Διαβάστε Περισσότερα

Γαλακτοκομικά είναι τελικά τόσο ωφέλιμα;

Έχουμε μάθει από τους γονείς μας ότι πίνοντας γάλα δυναμώνουμε το σκελετό μας και προάγουμε την υγεία μας. Είναι όμως έτσι; Πολλές έρευνες το αμφισβητ...
Διαβάστε Περισσότερα

Όχι πια κρέας! Αυτές είναι οι σούπερ πηγές φυτικής πρωτείνης

Πολλοί άνθρωποι που θα ήθελαν να ακολουθήσουν μια χορτοφαγική διατροφή ανησυχούν μήπως δεν διασφάλισουν για τον οργανισμό τους τις κατάλληλες ποσότητε...
Διαβάστε Περισσότερα

Αύξησε μυς και κάψε λίπος με 19 σούπερ τροφές!

Για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα και να χάσεις λίπος, χρειάζεται μια ποικιλία πρωτεϊνών, λαχανικών, φρούτων, υδατανθράκων και καλών λιπαρών....
Διαβάστε Περισσότερα

Αργός μεταβολισμός; 7 άγνωστοι τρόποι για να τον ενισχύσετε!

Δεν χρειάζεται να είναι κανείς επιστήμονας για να ξέρει ότι ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται με την ηλικία....
Διαβάστε Περισσότερα