7 Βότανα που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή κάθε άντρα

Τα βότανα αποτελούν μία φυσική και αποτελεσματική θεραπεία για όποιο πρόβλημα και αν αντιμετωπίζεις (κατάθλιψη, χαμηλά επίπεδα ενέργειας, απώλεια μαλλιών). Ένα από τα πιο βασικά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άντρες ώστε να ενισχύσουν την υγεία τους είναι σίγουρα η άσκηση, καθώς και η σωστή διατροφή. Αρκούν όμως αυτά; Η προσθήκη συγκεκριµένων βοτάνων στην διατροφή σου είναι η ιδανική και πιο αποτελεσματική λύση αν θες να δώσεις ένα συνολικό boost στην υγεία σου! Παρακάτω θα βρεις 7 βότανα που επιβάλλεται να περιλαμβάνονται στη διατροφή κάθε άντρα!

  1. Ασβαγκάντα

    Η ασβαγκάντα έχει πολλαπλές ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Αρχικά, η ασβαγκάντα ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα, "θωρακίζοντας" τον οργανισμό από λοιμώξεις και ασθένειες. Περαιτέρω, η ασβαγκάντα συμβάλλει στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, σταθεροποιεί τη γλυκόζη στο αίμα, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, ενώ παράλληλα αποτελεί και θεραπεία για τον θυρεοειδή.



  2. Ροδιόλα

    Η ροδιόλα είναι ένα βότανο με πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, αυτό το βότανο μπορεί να συμβάλει στη μείωση της κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες), στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας. Επιπροσθέτως, η ροδιόλα βοηθάει στην καύση του λίπους της κοιλιάς, βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις και συμβάλλει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.



  3. Τριβόλι

    Αν ψάχνεις ένα φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο να δώσεις ένα boost στα επίπεδα τεστοστερόνης τότε το τριβόλι είναι αυτό που χρειάζεσαι! Τα οφέλη του συγκεκριμένου βοτάνου δεν σταματούν εκεί, καθώς πολυάριθμες έρευνες έχουν αποδείξει ότι συμβάλλει επίσης στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας και στην καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας.



  4. Σάο Παλμέτο

    Όσο οι άντρες μεγαλώνουν τόσο περισσότερο αυξάνεται και η πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων στον προστάτη. Το Σάο Παλμέτο αποτελεί χρόνια τώρα ένα σημαντικό βότανο που συμβάλλει στην προστασία του προστάτη, καθώς μειώνει την παραγωγή του ενζύμου 5-α αναγωγάση, που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε διυδροτεστοστερόνη (DHT). Η διυδροτεστοστερόνη οδηγεί μεταξύ άλλων στη διόγκωση του προστάτη, στην απώλεια μαλλιών και στη μείωση της λίμπιντο. Επομένως, εντάσσοντας το Σάο Παλμέτο στη διατροφή σου περιορίζεις την αύξηση της συγκεκριμένης ορμόνης και κατά συνέπεια αποφεύγεις μερικά από τα σημαντικότερα προβλήματα υγείας που παρουσιάζονται σε μεσήλικες και ηλικιωμένους άντρες.



  5. Εχινάκεια

    Η εχινάκεια είναι εδώ και χρόνια το πρώτο βότανο που έρχεται στο μυαλό μας όταν είμαστε άρρωστοι και όχι τυχαία, καθώς το συγκεκριμένο βότανο ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, όπως έχει αποδειχθεί από πρόσφατες έρευνες, η εχινάκεια ενισχύει σημαντικά και την αθλητική επίδοση και αυξάνει την αντοχή. Τούτο οφείλεται στο ότι η εχινάκεια αυξηθεί τα επίπεδα της ερυθροποιητίνης (EPO), που ρυθμίζει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αντιστοίχως, η ρύθμιση της παραγωγής των ερυθρών αιμοσφαιρίων οδηγεί στην αύξηση της μεταφοράς του οξυγόνου, κάτι που οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα αντοχής.



  6. Καλέντουλα

    Όπως η εχινάκεια έτσι και η καλέντουλα  παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενισχύοντας την άμυνα του οργανισμού έναντι της γρίπης και του κρυολογήματος. Οι αντι-ικές ιδιότητες του βοτάνου βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες βλάπτουν τα υγιή κύτταρα. Επιπλέον, η καλέντουλα λειτουργεί και ως αποτελεσματικό αντιφλεγμονώδες.




  7. Βαλσαμόχορτο

    Αν αντιμετωπίζεις πρόβλημα κατάθλιψης τότε το βαλσαμόχορτο είναι ίσως η φυσική θεραπεία του προβλήματος σου. Αυτό το βότανο, μολονότι έχει και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό κυρίως για τη θεραπεία διαταραχών άγχους, συναισθηματικών και ψυχολογικών διαταραχών, προβλημάτων ύπνου και γενικότερα όλων των σημαντικών προβλημάτων ψυχικής υγείας, καθώς αυξάνει τη διάθεση.




Κοινοποίησε το:

Eίσαι Wellness Lover;

Δες το

Πλάνο Διατροφής

για να πάρεις ιδέες!
Μάθε περισσότερα

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που επηρεάζει περισσότερο από το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού. Πιο συγκεκριμένα, 350 εκατομμύρια άτομα έρχονται αντιμέτ...
Διαβάστε Περισσότερα

7 Βότανα που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή κάθε άντρα

Τα βότανα αποτελούν μία φυσική και αποτελεσματική θεραπεία για όποιο πρόβλημα και αν αντιμετωπίζεις (κατάθλιψη, χαμηλά επίπεδα ενέργειας, απώλεια μαλλ...
Διαβάστε Περισσότερα

4 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης

Όποιος και αν είναι ο στόχος της προπόνησης σου (μυϊκή ενδυνάμωση, αύξηση όγκου, απώλεια βάρους) χρειάζεσαι πρωτεΐνη. Αν η διατροφή σου περιλαμβάνει α...
Διαβάστε Περισσότερα

Πόσο υγιεινά είναι τα κατεψυγμένα λαχανικά;

Τα κατεψυγμένα λαχανικά θεωρούνται μία καλή εναλλακτική έναντι των φρέσκων λαχανικών λόγω τιμής αλλά και λόγω υψηλής θρεπτικής αξίας. Όμως πόσο υγιειν...
Διαβάστε Περισσότερα

12 τροφές και ροφήματα που δεν φανταζόσουν πόση ζάχαρη έχουν

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης συνδέεται με τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας, καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, ακόμη και καρκίνου. Γι' αυτ...
Διαβάστε Περισσότερα

Πώς πρέπει να πλένεις τα φρούτα και τα λαχανικά;

Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά είναι μία βασική πηγή βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών. Ωστόσο πριν από την κατανάλωση τους είνα...
Διαβάστε Περισσότερα