Το wrap τόνου είναι ένα βολικό, υγιεινό μεσημεριανό γεύμα, το οποίο δημιουργήθηκε ειδικά για τους πολυάσχολους ανθρώπους. Με τον τόνο, τα τραγανά λαχανικά και ένα υπέροχο ντιπ με ταχίνι και αβοκάντο για τη σάλτσα, αυτή η υγιεινή εκδοχή τόνου είναι έτοιμη σε 10 λεπτά!

Μερίδες: 2 wrap
Χρόνος Προετοιμασίας: 10 λεπτά

Υλικά

  • 2 μεγάλες τορτίγιες ολικής αλέσεως
  • 1/2 αβοκάντο
  • 1/2 ματσάκι κόλιανδρο
  • 1/2 λάδι από σουσάμι
  • 1/2 κουταλιές της σούπας ταχίνι
  • Θαλασσινό αλάτι
  • κόκκινες νιφάδες πιπεριού
  • κύμινο
  • 1/2 lime
  • 100 γραμμάρια μαγειρεμένου τόνου 1 μικρό κουτί
  • 6 φύλλα μαρουλιού
  • 1/2 φλιτζάνι ωμά λαχανικά κομμένα σε λωρίδες

Εκτέλεση

  1. Προετοιμάστε το ντιπ αναμιγνύοντας το αβοκάντο, ταχίνι, φύλλα κόλιανδρου, χυμό lime, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 1 κουτ. σούπας κύμινο σε επεξεργαστή τροφίμων και μέχρι να γίνουν ένα ενιαίο μείγμα(περίπου 5 λεπτά).
  2. Πλύνετε και κόψτε σε λεπτές φέτες το αγγούρι και την πιπεριά.
  3. Πλύνετε και στεγνώστε το μαρούλι.
  4. Περιχύστε το ντιπ πάνω στη μισή τορτίγια.
  5. Τοποθετήστε μαρούλι, τόνο, αγγούρι και πιπέρι πάνω από το ντιπ.
  6. Τυλίξτε τα πάντα μαζί.
  7. Κόψτε στη μέση και απολαύστε!
-Tuna-Wrap
greenhealthycooking.com
Lifeme

Healthy is the new Sexy!