Το σώμα σας βασίζεται στο φαγητό για ενέργεια, οπότε είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πεινασμένοι εάν δεν τρώτε για μερικές ώρες. Αλλά αν το στομάχι σας έχει μια σταθερή πείνα, ακόμα και μετά από ένα γεύμα, κάτι μπορεί να συμβαίνει με την υγεία σας.

Η «πολυφαγία» είναι ο ιατρικός όρος για την υπερβολική πείνα και μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

 

#1 Μπορεί να είναι διαβήτης.

Το σώμα σας μετατρέπει τη ζάχαρη στα τρόφιμα σε καύσιμο που ονομάζεται γλυκόζη. Αλλά όταν έχετε διαβήτη, η γλυκόζη δεν μπορεί να φτάσει στα κύτταρα σας. Το σώμα σας το ξεχωρίζει και σας λέει να τρώτε περισσότερο. Τα άτομα που έχουν διαβήτη τύπου 1, ειδικότερα, μπορούν να τρώνε μεγάλες ποσότητες τροφής και να χάσουν βάρος. Εκτός από την αιχμή της όρεξής σας, άλλα συμπτώματα του διαβήτη περιλαμβάνουν:

  • Εξαιρετική δίψα
  • Συχνή ανάγκη για ούρηση
  • Απώλεια βάρους που δεν μπορείτε να εξηγήσετε
  • Θολή όραση
  • Κοπές και μώλωπες που χρειάζονται πολύ χρόνο για να θεραπευτούν
  • Μούδιασμα ή πόνος στα χέρια ή τα πόδια σας
  • Κούραση

 

#2 Μπορεί να ευθύνονται τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η υπογλυκαιμία είναι αυτό που έχετε όταν η γλυκόζη στο σώμα σας πέσει σε πολύ χαμηλά επίπεδα. Είναι μια κοινή ανησυχία για τα άτομα με διαβήτη, αλλά και άλλα προβλήματα υγείας μπορεί να το προκαλέσουν επίσης. Συμπεριλαμβανομένων ηπατίτιδα, νεφρικές διαταραχές και προβλήματα με τους αδένες των επινεφριδίων ή της υπόφυσης. Σε σοβαρές περιπτώσεις, τα άτομα με υπογλυκαιμία μπορεί να φαίνονται μεθυσμένα. Μπορεί να μπερδεύουν τα λόγια τους και να δυσκολεύονται να περπατήσουν. Άλλα συμπτώματα είναι:

  • Το άγχος
  • Όταν έχετε αρρυθμίες
  • Όταν είστε χλωμοί
  • Όταν τρέμετε
  • Όταν ιδρώνετε
  • Το μούδιασμα γύρω από το στόμα

 

#3 Μπορεί να είναι η έλλειψη ύπνου.

Αν δεν ξεκουράζεστε αρκετά, μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες στο σώμα σας που ελέγχουν την πείνα. Τα άτομα που στερούνται ύπνου έχουν μεγαλύτερη όρεξη και δυσκολεύονται να αισθανθούν πλήρεις. Είναι επίσης πιο πιθανό να αποζητάτε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας όταν είστε κουρασμένοι. Άλλα συμπτώματα στέρησης ύπνου είναι:

  • Αλλαγή στη διάθεση
  • Δυσκολία στο να μείνετε ξύπνιοι
  • Αύξηση βάρους

 

#4 Μπορεί να ευθύνεται το άγχος.

Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη. Αυτό ενισχύει την αίσθηση της πείνας. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από στρες απαιτούν επίσης τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπος ή και τα δύο. Μπορεί να είναι η προσπάθεια του σώματός σας να «κλείσει» το τμήμα του εγκεφάλου σας που σας κάνει να ανησυχείτε. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Εκρήξεις θυμού
  • Κούραση
  • Πονοκέφαλο
  • Προβλήματα ύπνου
  • Στομαχικές διαταραχές

 

#5 Μπορεί να ευθύνεται η διατροφή σας. Δεν σας γεμίζουν όλα τα τρόφιμα με τον ίδιο τρόπο. Αυτά τα οποία περιορίζουν την πείνα καλύτερα είναι οι υψηλά σε πρωτεΐνες τρόφιμα όπως το άπαχο κρέας, το ψάρι ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα – ή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Καλές πηγές ινών είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φασόλια. Τα γλυκά, το άσπρο ψωμί, τα πολλά συσκευασμένα γεύματα και τα fast food δεν έχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κακά λιπαρά και ανθυγιεινούς υδατάνθρακες. Εάν τρώτε πολλά από αυτά, θα βρείτε τον εαυτό σας πεινασμένο ξανά σύντομα μετά από ένα γεύμα – και μπορείτε να φάτε περισσότερο από ό, τι πρέπει. Άλλα σημάδια ότι οι επιλογές σας για φαγητό δεν είναι σωστές περιλαμβάνουν:

  • Δυσκοιλιότητα
  • Πόνο στο στομάχι

 

#6 Μπορεί να ευθύνεται η φαρμακευτική αγωγή σας. Μερικά φάρμακα μπορεί να σας κάνουν να θέλετε να τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο. Τα αντιισταμινικά είναι γνωστά γι ‘αυτό, όπως τα αντικαταθλιπτικά που ονομάζονται SSRIs, τα στεροειδή, ορισμένα φάρμακα για το διαβήτη και τα ψυχο-φάρμακα. Εάν έχετε πάρει βάρος από τότε που ξεκινήσατε τη φαρμακευτική αγωγή, θα μπορούσε να σημαίνει ότι το φάρμακο σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένους. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε ποια άλλα φάρμακα μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για εσάς.

 

#7 Μπορεί να είστε έγκυος.  Πολλές “μελλοντικές” μητέρες παρατηρούν ένα τεράστιο άλμα στην όρεξη. Αυτός είναι ο τρόπος του σώματός σας για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθεί. Οι περισσότερες γυναίκες παίρνουν μεταξύ 4 και 6 κιλών κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου και στη συνέχεια μισό κιλό την εβδομάδα κατά τη διάρκεια του δεύτερου και του τρίτου. Άλλα σημάδια που υποδεικνύουν ότι μπορεί να είστε έγκυος είναι:

  • Να έχετε καθυστέρηση
  • Η συχνή ανάγκη για ούρηση
  • Ναυτία
  • Πόνος στο στήθος ή στήθος που μεγαλώνει

 

#8 Μπορεί να ευθύνεται ο θυρεοειδής σας.

Ο θυρεοειδής σας είναι ένας αδένας σε σχήμα πεταλούδας στο λαιμό σας. Φτιάχνει ορμόνες που ελέγχουν το ρυθμό με τον οποίο λειτουργεί κάθε όργανο στο σώμα σας. Εάν ο θυρεοειδής σας λειτουργεί πολύ γρήγορα, θα μπορούσατε να έχετε υπερθυρεοειδισμό.

Εκτός από τη μεγέθυνση του θυρεοειδούς αδένα, άλλα σημάδια του προβλήματος είναι:

  • Γρήγορος παλμός
  • Να νιώθετε νευρικοί
  • Να ιδρώνετε περισσότερο από το κανονικό
  • Μυϊκή αδυναμία
  • Έντονη διψά

 

#9 Μπορεί να ευθύνονται τα light αναψυκτικά.

Πολλοί άνθρωποι πίνουν αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη για να μειώσουν τις θερμίδες ή να χάσουν βάρος. Αλλά η ψεύτικη ζάχαρη σε αυτά τα ποτά λέει στον εγκέφαλό σας να περιμένει θερμίδες που μπορεί να χρησιμοποιήσει για καύσιμα. Όταν το σώμα σας δεν παίρνει τίποτα, ο «διακόπτης της πείνας» σας είναι ενεργοποιημένος και το σώμα σας, σας λέει να πάρετε θερμίδες από τα τρόφιμα. Αν τα light αναψυκτικά σας κάνουν να πεινάτε, άλλα συμπτώματα μπορούν να περιλαμβάνουν:

  • Πονοκεφάλους
  • Επιθυμία για ζάχαρη
  • Αύξηση Βάρους
Lifeme

Healthy is the new Sexy!