• Βιοτίνη: άγχος, κατάθλιψη, προβλήματα μνήμης, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα, απώλεια μαλλιών, καρδιακή αρρυθμία, επιληπτικές κρίσεις, διαταραχή της πίεσης και του μεταβολισμού του λίπους, λεπτά ή/και αδύναμα νύχια, διαταραχές του δέρματος συμπεριλαμβανομένων των εξανθημάτων.
  • Ασβέστιο: προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, οστεοπόρωση, κράμπες στα πόδια και ραβδώσεις ή λωρίδες στα νύχια.
  • Χρώμιο: μυϊκή αδυναμία, κούραση, διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη, διαβήτης τύπου 2, καρδιοπάθεια, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και τριγλυκερίδια, αρρυθμία, πόνος στο στήθος και σε σοβαρές περιπτώσεις, καρδιακή ανεπάρκεια.
  • Ένζυμο Q: διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη (ή μειωμένο μεταβολισμό υδατανθράκων), μυϊκή αδυναμία, κούραση, υψηλή πίεση, πόνος στο στήθος, αρρυθμία, και σε σοβαρές περιπτώσεις, καρδιακή ανεπάρκεια.
  • Χαλκός: αναιμία, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα χεριών ή/και ποδιών, οστεοπόρωση, προβλήματα στις αρθρώσεις, υποθυρεοειδισμός, απώλεια χρωστικής στα μαλλιά και το δέρμα, αρρυθμία και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.
  • Ιώδιο: κατάθλιψη, κούραση, διαταραχές μεταβολισμού, βρογχοκήλη και υποθυρεοειδισμός (κόπωση, αδυναμία, αύξηση βάρους) ή υπερθυρεοειδισμός (απώλεια βάρους, αρρυθμία, αλλαγές στην όρεξη), λεπτά νύχια, λεπτά ή/και απώλεια του εξωτερικού των φρυδιών, απώλεια μαλλιών. Αν υπάρχει ανεπάρκεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάπτυξη του εμβρύου μπορεί να επηρεαστεί με μη αναστρέψιμη βλάβη στον εγκέφαλο και νοητική καθυστέρηση.
  • Σίδηρος: αναιμία, ταχυκαρδία, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, κούραση, πονοκέφαλοι, ζαλάδα, ευαισθησία στο κρύο, κατάθλιψη, απώλεια μαλλιών, κόκκινα, ξηρά και σκασμένα χείλη, δυσκολία συγκέντρωσης, μαθησιακές δυσκολίες στα παιδιά, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), πολλαπλές διαταραχές των νυχιών (ασυνήθιστα σχήματα, ραβδώσεις, εύθραυστα, μαλακά, χλωμά, λεπτά / αδύναμα νύχια). Η υπερβολική πρόσληψη σιδήρου μπορεί να είναι τοξική.
  • Μαγνήσιο: ημικρανίες, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, εύθραυστα νύχια, χρόνια κόπωσης, ανησυχία, κατάθλιψη, προεκλαμψία, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, οστεοπόρωση, κράμπες, υποκαλιαιμία, αϋπνία, αρρυθμία, υψηλή πίεση, επιληπτικές κρίσεις, άσθμα, λιγούρες (π.χ. για ζάχαρη και σοκολάτα), διαβήτης τύπου 2.
  • Ωμέγα 3: υπερκεράτωση ή σπυράκια, ψωρίαση, ξηρό φολιδωτό ή φαγούρα στο δέρμα, εύθραυστα μαλλιά και νύχια, έλλειψη συγκέντρωσης, κατάθλιψη, ανησυχία, ΔΕΠΥ, διπολική διαταραχή, σχιζοφρένεια, πόνος στις αρθρώσεις, έλλειψη σωματικής αντοχής.
  • Βιταμίνη Α: ξηροφθαλμία, δυσκολία νυχτερινής όρασης, κηλίδες, ξηρό, φολιδωτό, και τραχύ δέρμα, υπερκεράτωση ή σπυράκια, αδύναμο ανοσοποιητικό, συχνές ιογενείς λοιμώξεις. Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Α και σιδήρου από ζωικές πηγές μπορεί να είναι τοξική.
  • Βιταμίνη C: αναιμία, μώλωπες και αιμορραγία (π.χ. στα ούλα), σκορβούτο, χρόνια κόπωσης, κακή επούλωση πληγών, αυξημένη ευαισθησία στις λοιμώξεις, στρες, άγχος ή/και κατάθλιψη.
  • Βιταμίνη D: οστεοπόρωση, υπερπαραθυρεοειδισμό, κατάθλιψη ή/και άγχος, εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, διπολική διαταραχή, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, αϋπνία, αυτοάνοσα, φλεγμονώδεις νόσοι.
  • Βιταμίνη E: αναιμία, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα χεριών και/ή ποδιών, έλλειψη συντονισμού των μυών (μπορεί να επηρεάσει την ομιλία, τις κινήσεις των ματιών, την ικανότητα κατάποσης, το περπάτημα και άλλες κινήσεις), μυϊκή αδυναμία, εξασθενημένο ανοσοποιητικό.
  • Βιταμίνη Κ: οστεοπόρωση, διαταραχές πήξης του αίματος, μώλωπες, αιμορραγία, βαριά εμμηνορρυσία, συχνές ρινορραγίες. Τα άτομα που παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα δεν θα πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνη Κ.
  • Βιταμίνη Β1: κόπωση, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, νευρολογικές διαταραχές, απώλεια συντονισμού μυών, μούδιασμα ή/και φαγούρα στα χέρια και/ή τα πόδια, άνοια και σε σοβαρές περιπτώσεις, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, σύνδρομο Beriberi και σύνδρομο Wernicke-Korsakoff.
  • Βιταμίνη Β6: αναιμία, κούραση, αϋπνία, έκζεμα, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, σύγχυση, πρωινή αδιαθεσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, ξηρά, σκασμένα, ή κόκκινα χείλη, φλεγμονές της γλώσσας, έλκη στο στόμα, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια, εξασθενημένο ανοσοποιητικό, διαταραχές μεταβολισμού, επιληπτικές κρίσεις.
  • Βιταμίνη Β9: κόκκινα, ξηρά, ή σκασμένα χείλη, αναιμία, φλεγμονές, καρδιαγγειακές νόσοι. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: προβλήματα νευρωνικού συστήματος (π.χ. σπονδυλικής στήλης, σύνδρομο bifida).
  • Βιταμίνη Β12: αναιμία, αϋπνία, κούραση, νευρολογικές διαταραχές, απώλεια μυϊκού συντονισμού, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα χεριών, δυσκολία στο περπάτημα, απώλεια μνήμης ή άνοια, κουδούνισμα στα αυτιά, ψύχωση, ανησυχία, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, καρδιαγγειακές νόσοι, αυξημένη αρτηριακή πίεση και συγκέντρωση ομοκυστεΐνης.
  • Τρυπτοφάνη: ψυχιατρικές διαταραχές (κατάθλιψη, άγχος, ευερεθιστότητα, ανυπομονησία, παρορμητικότητα, και/ή διπολική διαταραχή), αϋπνία, αδυναμία συγκέντρωσης, αύξηση βάρους, υπερκατανάλωση τροφής, λιγούρες, αργή ανάπτυξη σε βρέφη και παιδιά.
  • Ψευδάργυρος: αδύναμα νύχια, ενώ ραβδώσεις ή κηλίδες στο νύχια, δερματικές αλλοιώσεις που μοιάζουν με ακμή, εξανθήματα, απώλεια μαλλιών, κακή επούλωση των πληγών, διάρροια, ευερέθιστο, ανησυχία, κατάθλιψη, απώλεια γεύσης και όρεξης, μειωμένη λειτουργία ανοσοποιητικού, οστεοπόρωση, ανεπαρκής ανάπτυξη σε παιδιά, υποθυρεοειδισμός, χρόνια κόπωση, αδύναμη νυχτερινή όραση.
Lifeme

Healthy is the new Sexy!