Απόλαυσε κάποια αγαπημένα σνακ, χωρίς να παραστρατήσεις από την δίαιτά σου. Μπορείς να τα εντάξεις στην δίαιτά σου και να εξακολουθείς να ελέγχεις τη θερμιδική σου πρόσληψη. Στα περισσότερα από αυτά τα σνακ χρειάζονται μόνο τρία συστατικά και λιγότερα από πέντε λεπτά προετοιμασία.

Αραβική πίτα με τυρί και τομάτα (93 θερμίδες)

Με μία αραβική πίτα, τυρί, λίγη τομάτα.

  • 1 αραβική πίτα: 39 θερμίδες
  • 15 γρ. τρυμμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά: 47 θερμίδες
  • 40 γρ. τομάτας: 7 θερμίδες
  • προαιρετική γαρνιτούρα με ψιλοκομμένο κρεμμύδι

Ζεστή σοκολάτα (60 θερμίδες)

Απόλαυσε τον πειρασμό της σοκολατένιας γεύσης.

  • 1 κουτ. σοκολάτας: 60 θερμίδες
  • 200 ml ζεστό νερό

Τριπλή φρουτοσαλάτα (102 θερμίδες)

Αναζωογονητική και εύκολη στην παρασκευή, αυτή η φρουτοσαλάτα σου παρέχει 2,5 μερίδες από τις 5 μερίδες φρούτων της ημέρας.

  • 50 γρ. ξεκουκουτσιασμένα σταφύλια, κομμένα στη μέση: 30 θερμίδες
  • 50 γρ. μήλο σε κύβους: 26 θερμίδες
  • 100 γρ. ανανά σε κύβους: 46 θερμίδες

Καπνιστός σολωμός και κρέμα τυριού (106 θερμίδες)

Για κάτι πιο σοφιστικέ, δοκίμασε αυτό το εκλεκτό σνακ. Άπλωσε σε φέτες σολωμού τα υλικά και τυλίξε απαλά.

  • 48 γρ. καπνιστού σολωμού σε φέτες: 68 θερμίδες
  • 20 γρ. κρέμα τυριού μέτριων λιπαρών: 36 θερμίδες
  • 2 ml χυμό λεμονιού: 2 θερμίδες
  • λίγο βασιλικό ή δυόσμο για στόλισμα, προαιρετικά

Μήλο με φυστικοβούτυρο (96 θερμίδες)

Θέλεις κάτι τραγανό; Αυτός είναι ο τέλειος συνδυασμός για να σε κρατήσει μέχρι το επόμενο γεύμα σου.

  • 50 γρ. μήλο σε φέτες: 26 θερμίδες
  • 12 γρ. φυστικοβούτυρο: 70 θερμίδες
  • λίγη κανέλλα

Ψητά φασόλια σε φρυγανισμένο ψωμί (99 θερμίδες)

Ίσως το απόλυτο σνακ.

  • μία φέτα ψωμί ολικής (22 γρ.): 48 θερμίδες
  • 60 γρ. ψητά φασόλια: 51 θερμίδες
  • προαιρετικό γαρνίρισμα με σέλινο

Μιλκσέικ μπανάνα (98 θερμίδες)

Δεν ξέρεις τι να κάνεις τις ώριμες μπανάνες; Μετέτρεψε τες σε ένα κρεμώδες μιλκσέικ.

  • 100 ml άπαχο γάλα: 46 θερμίδες
  • 55 γρ. μπανάνες: 52 θερμίδες
  • λίγη κανέλα, προαιρετικά

Σπιτικό ποπκορν (89 θερμίδες)

Η μυρωδιά του φρέσκου ποπ κορν είναι σίγουρα πολύ ελκυστική.

  • 20 γρ. καλαμπόκι: 62 θερμίδες
  • 3 γρ. λάδι: 27 θερμίδες
  • Προαιρετικά πάπρικα
Lifeme

Healthy is the new Sexy!